PODSUMOWANIE DNIA 20 DIETA Zaliczyłam dziś mały posiłek oszukany w postaci jogurtu naturalnego z łyżeczką miodu Reszta zgodnie z planem Moje śniadanie składało się z jajek, kaszy gryczanej i cukinii: Jeden z pozostałych posiłków to smażona na teflonie pierś indyka, warzywa, olej lniany: Po treningu poszedł Perfect Zero Carb Isopure, a za chwilę [...]
[...] dopiero po normalnym posiłku zjedzonym w domu i chwili odpoczynku... SUPLEMENTY Spalacz Easy Body Burner -> 2 + 2. Napój Easy Body Active Burn smak pomarańczowy -> przed treningiem Jutro wkraczamy w trzeci tydzień testu. Zgodnie z początkowymi ustaleniami zwiększamy dawkowanie naszego spalacza do pięciu kapsułek na dobę. Pozdrawiam [...]
[...] tygodniu odpadły mi nogi. Jak będę miała nogi, to zrezygnuję tutaj z martwego, a wrzucę wznosy. SUPLEMENTACJA - 2+2 spalacza, od jutra dorzucamy 1 kaps. - napój Active Burn przed treningiem siłowym, - Isopure po treningu, z zimną wodą coraz lepszy ;-P - zaraz łyknę Protein Powder, być może truskawkę, żeby się jej jak najszybciej pozbyć Ciekawa [...]
PODSUMOWANIE DNIA 22 Po trzech tygodniach testowych zmagań z tłuszczem, dokonałam dziś małej kontroli postępów. Na wadze minus nieco ponad 2kg. Obwody również poleciały. Generalnie jestem zadowolona, być może mogło być lepiej, ale nie jest najgorzej, ważne, że do przodu I to tyle na obecną chwilę Nie chcę podawać szczegółowych wymiarów, a [...]
Ja również dziękuję za doping i kciuki Dziś szybciutko piszę raport i uciekam, ponieważ padam na twarz i muszę się wcześniej położyć, a do zrobienia w domu jeszcze kilka rzeczy na dziś zostało... PODSUMOWANIE DNIA 23 DIETA Dieta ok. Szybko wklejam zdjęcia kilku dzisiejszych posiłków: śniadanie -> pierś indyka, płatki owsiane z otrębami [...]
Witajcie Ostatnie dni wykreśliłam z życiorysu Dieta była trzymana, ale wczoraj wpadło kilka truskawek Dziś powróciłam do świata żywych. Nadal czuję się trochę osłabiona, ale nie mam gorączki, więc "normalnie" funkcjonowałam i zaliczyłam trening zgodnie z rozpiską Czas zatem na: PODSUMOWANIE DNIA 30 DIETA Zgodnie z planem + 4 [...]
[...] Dzień jak co dzień, z tym, że już 30tka stuknęła Jak ten czas szybko leci... Gdyby jeszcze inne rzeczy tak szybko leciały... Dieta trzymana. Na zdjęciach jeden posiłek przedpołudniowy i jeden potreningowy. Tak, w potreningowym pozwoliłam sobie na ryż biały, bo tak dawno nie jadłam... poza tym musiałam wypróbować posypkę o smaku wasabi [...]
PODSUMOWANIE DNIA 32 Wczorajszy dzień również należał do męczących i zabieganych, choć był to dzień nietreningowy DIETA i SUPLEMENTY -> zgodnie z planem Wklejam foto wczorajszego śniadania, na które składał się omlet z płatków owsianych, otrębów pszennych, jajek, pestek dynii i natki pietruszki oraz warzyw (pomidor + rzodkiewki) PODSUMOWANIE [...]
[...] a trening rozbudził mnie i dzięki potreningowym endorfinkom lepiej zniosłam resztę dnia A pod wieczór zaczęłam czuć zakwasy po wczorajszych ćwiczeniach -> czuję bicepsy, przedramiona i trochę dwugłowe ud (od wznosów tułowia z opadu ). SUPLEMENTY Spalacz Easy Body Burner -> 3 + 2. Ampułka Easy Body Active Burn -> przed treningiem. [...]
[...] Ale nie oddam, już używane Spróbowałam Energy Power Chews i strasznie fajna rzecz Smaczne i normalnie jak cukierek, 20kcal jakoś się przeżyje, szczególnie jak się wrzuci przed treningiem A na redukcji psychicznie pomaga od czasu do czasu coś słodkiego A 1 cukierek zawiera 25mg kofeiny, 7mg tauryny, 0,4mg ryboflawiny, 10mg niacyny, 1mg [...]
z uwagi, że substancje termogeniczne usprawniają przede wszystkim metabolizm tłuszczów, Thermo Speed lepiej przyjąć przed treningiem biegowym. Drugą porcję można przyjąć przed siłowym
[...] ;) Posilek 2: 100g(2 kromki) chleba bialego lub razowego + 15g masla extra + 40g(2 plastry) zoltego sera edamskiego - jezeli ser jest tlusty to ok. Posilek 3(1 godzina przed treningiem): Piers z kurczaka bez skory 70g(porcja wielkosci dloni) + 100g ryzu + 10g(2 lyzeczki) oliwy z oliwek + szklanka soku warzywnego Zaraz po treningu: 50g [...]
[...] i pomaga w wzmacnianiu układu odpornościowego, - wspomaga umacnianie mięśnia sercowego, regulacje rytmu serca oraz zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi, - chroni przed cukrzycą, - dawka 2 gramów dziennie pomaga chorującym na zastoinową niewydolność serca w usprawnieniu pracy serca i układu oddechowego. Niektóre z badań nad tauryną: [...]
[...] (prostrzy wzor) w dzienniku posilkow kontroluj jedynie co i jak z posilkami hm.. patrze na te tabelke i widze np. samo bialko przed treningiem, jak i po jogurt truskawkowy.. ble cukier naturalny + ewent. slodzik probuj jeszcze raz cos ulozyc a dieta z wczesniejszego twego linka, szczerze- nie [...]
suple nie za specialne ale cos wymyslim 1.carbo z ranna i po treningu po 70g 2.bialko po 40g z rana po posilku i przed snem 3.krete z rana przed posilkiem z 15mimut 5kaps i po treningu 5 kaps 4.bcaa 5kaps przed treningiem i 5kaps po treningu Do tego dobra dieta i powinno byc ok a jak nie masz diety albo nie wiesz jak ustalic poczytaj troche [...]
BCAA przed treningiem 5 tabsow i po treningu kolejne 5 HMB jak napisal Danone- dorzuc po treningu 2 kaspy ALC stosuj najlepiej jakies 30 minut przed nauka- na pewno poczujesz roznice- jak pisal BYk mozesz dodac do tego lecytyne dla spotegowania dzialania Gainera bierz jako wzbogacenie posilku o dodatkowe kaloriee lub jesli nie masz Carbo to od [...]
dlaczego z inna niz tunczyk? bcaa daje przed i po treningu. Ten proch przed treningiem to tak troche z przymusu bo raz ze za bardzo nie mam jak zjesc wtedy gdyz poprostu jade samochodem a dwa ze kumpel zamiast kupic dla mnie BULKA to kupil gainera i chce go zuzyc (4000g shit)
[...] czytanie całego forum... To nie realne Zacząłem brać w taki sposób: DT: Rano po przebudzeniu 4x mono caps, Mass Activator x3 na dzień do posiłków, 20g Nitro 30 min przed treningiem, 10g bezpośrednio po treningu+mono crea caps x4 DNT: rano po przebudzeniu mono x4, 30 min przed pierwszym posiłkiem 10g nitro i 10g przed drugim posilkiem, [...]
TCM po cztery kapsy rano i po treningu/wieczorem/ tribulusa przed treningiem i przed snem po trzy kapsy, a serwatkę przed i po treningu a także jesli uznasz za słuszne jako dodatek do posiłku ubogiego w białko.
TEST - NATURE'S BEST - Redukcja pods.strony 48/49
